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預防寶寶肥胖,從新生兒做起!天天Sweet Dream (S.D.)媽媽沒煩惱



諮詢/ 國泰綜合醫院小兒科主任級醫師 林隆煌

Q:每次親朋好友看到我家寶寶都說 「哇!您的寶寶圓滾滾、胖嘟嘟的,好可愛!」也常聽說:「小時後胖,不是胖」。

但是常看到有醫學專家指出:嬰兒期過胖或生長過快,將影響成人期健康!! 而且80% 兒童肥胖會轉換為成人肥胖,而成人肥胖會影響心血管疾病或代謝癥候群。這是真的嗎? ( 煩惱媽媽 /臺中)
寶寶圓滾滾好可愛?白白胖胖=可愛≠健康

A:是的,嬰兒期過胖或生長過快,將影響成人期健康!!
當父母聽見「哇!您的寶寶圓滾滾、胖嘟嘟的,好可愛!」這樣的讚美不免感到欣喜,覺得自己把寶寶照顧得很好。然而,當寶寶持續白白胖胖時,可先別高興得過早,臺北國泰醫院 林醫師 警告家長必須對寶寶的體型提高警覺,小心別讓他長成胖寶寶。

美國小兒科學會(American Academy of Pediatrics)認為:「由於孩童的飲食習慣多在年幼養成,且嬰幼兒期肥胖的孩童通常不易瘦下來,更會增加日後青少年和成人時期的肥胖機率。」因此,父母應從寶寶還小即開始為他的體重把關。寶寶什麼情況下是體重過重,家長又該如何預防養出胖寶寶?

如何避免生長速度過快
母乳被公認是嬰兒最佳的營養來源,是新生兒最理想的食物,好處有孩子不會過胖、心智發育良好、過敏兒減少等。
母乳永遠保有最適溫度、最佳新鮮度、無菌、易消化。母乳還會隨著嬰兒的成長自動改變它的成份,母奶是客製化特別分泌
給自已寶寶成長所需的營養。但若不能哺餵母乳,或無法持續哺育母乳,針對寶寶客製的嬰兒配方奶粉無疑是嬰兒最重要的營養來源。然而嬰兒配方奶粉在營養供應上可能對某些嬰兒來說可能會過多,加上普遍性的餵食過量現象,很容易導致嬰幼兒期的過胖或
生長速度過快的結果,請一定要慎選配方奶粉。


留意能量密度*,寶寶不過胖 !
1 歲前的寶寶若攝取過多熱量,會使其脂肪細胞數目增加過量。專家學者研究發現,母乳的能量密度為65Kcal/100ml,比之前評估值降低約5-10%另外也發現嬰兒總熱量消耗量也比之前評估量為低,所以國外小兒科醫師建議降低能量密度標準至60-70 Kcal/100ml,若嬰兒配方的能量密度偏高可能會有導致嬰兒過重或肥胖的危險性。註:能量密度,即為熱量。

喝多少才能滿足寶寶的成長發育所需?
很多媽媽擔心寶寶喝的奶量不夠,希望醫師能告知哺餵的次數或餵哺時間的長短。事實上,只要寶寶餓了,媽媽就可以開始哺餵母乳,直到寶寶吃飽了,自然就會把頭轉離開,或鬆開嘴巴。而喝嬰兒配方奶粉的寶寶(四個月以內),以目前嬰兒的營養需求換算奶量每天每公斤(寶寶的體重)約150 ㏄,例如5 公斤重的寶寶,一天總奶量約為150 ㏄ ×5 =750 ㏄。每次餵哺以吃飽為宜,餵食過量可能會引起過度肥胖並且會增加成年後某些疾病的風險。

寶寶天天 Sweet Dream (S.D.)是媽媽的願望!
營養均衡、睡眠不中斷、成長無間斷嬰兒飲食應確保符合其生長發育及正常代謝的需要,滿足寶寶飽足感,營養均衡不過胖即是最佳選擇。

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